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  • चतरा__सिंघानी पंचायत के मुस्लिम टोला में सभी उम्मीदवारअपने पक्ष में मांगा वोट,देखें सभी लोग क्या कहा

    चतरा__सिंघानी पंचायत के मुस्लिम टोला में सभी उम्मीदवारअपने पक्ष में मांगा वोट,देखें सभी लोग क्या कहा

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  • എല്ലുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്കായി ചില മാർഗങ്ങൾ

    എല്ലുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്കായി ചില മാർഗങ്ങൾ

    സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്റ്റിയോ പോറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്

    സ്ത്രീകളുടെ എല്ലുകൾക്ക് പുരുഷന്മാരുടേത് അപേക്ഷിച്ച് ബലം കുറവാണ് അതുകൊണ്ടുതന്നെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്റ്റിയോ പോറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആർത്തവ വിരാമത്തിനു ശേഷം ഈസ്ട്രജൻ ഹോര്‍മോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. എല്ലുകൾക്ക് സംരക്ഷണമേകുന്ന ഹോർമോണാണിത്. ഇതും പ്രായമാകുമ്പോൾ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കാൻ ഒരു കാരണമാണ്. സന്ധിവാതം പോലെ, എല്ലുകളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളിൽനിന്നു സംരക്ഷണമേകാൻ ചില ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ സഹായിക്കും. അവ എന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കാം. വൈറ്റമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഇത് എല്ലുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുകയും ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പാലുൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികൾ ഇവയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കാം. ഓട്ടം എല്ലുകൾക്ക് ഒരു വ്യായാമമാണ്.
    കാലിലെയും ഇടുപ്പിലെയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഓട്ടം സഹായിക്കും. അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാല് ഇവയിലെ എല്ലുകൾക്ക് ശക്തിയേകാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗാസനങ്ങളും പരിശീലിക്കാം. ഈ എല്ലുകളാണ് വേഗം പൊട്ടാനും ഒടിയാനും സാധ്യത ഉള്ളത്. അതിനാൽത്തന്നെ ഇവയ്ക്ക് വേണ്ട ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. നൃത്തം ചെയ്യൽ ഒരു വർക്കൗട്ട് ആണ്. ശരീരത്തെയും എല്ലുകളെയും ഇത് ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കും. പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, എല്ലുകൾക്ക് ബലം കുറയൽ ഇതെല്ലാം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം സഹായിക്കും. ആസ്വദിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രവൃത്തി വിഷാദം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
    എല്ലുകൾ നിർമിച്ചിരിക്കുന്നത് 50 ശതമാനവും പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ്.
    അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം എല്ലുകളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളത്ര പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലേയെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം. സസ്യഭുക്കുകൾ കൂൺ, സോയ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം ധാരാളം കഴിക്കണം. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നെട്ടോട്ടത്തിൽ കാലറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാവും പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. കാലറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കും. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോ പോറോ

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  • दिल्ली की पूर्व मुख्यमंत्री शीला दीक्षित का 81 साल की उम्र में निधन

    दिल्ली की पूर्व मुख्यमंत्री शीला दीक्षित का 81 साल की उम्र में निधन

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  • ಭೂಲೋಕದ ಸ್ವರ್ಗವೆಂದು ಹರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಲೆನಾಡ ಸೀಮೆ,ಕಾಫಿ ನಾಡು ಮೂಡಿಗೆರೆಯಲ್ಲೀಗ ಅಕ್ಷರಶಃ ನರಕ ಸದೃಶ ಬದುಕು.

    ಭೂಲೋಕದ ಸ್ವರ್ಗವೆಂದು ಹರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಲೆನಾಡ ಸೀಮೆ,ಕಾಫಿ ನಾಡು ಮೂಡಿಗೆರೆಯಲ್ಲೀಗ ಅಕ್ಷರಶಃ ನರಕ ಸದೃಶ ಬದುಕು.

    Watch ಭೂಲೋಕದ ಸ್ವರ್ಗವೆಂದು ಹರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಲೆನಾಡ ಸೀಮೆ,ಕಾಫಿ ನಾಡು ಮೂಡಿಗೆರೆಯಲ್ಲೀಗ ಅಕ್ಷರಶಃ ನರಕ ಸದೃಶ ಬದುಕು. With HD Quality

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  • J. C. Diwakar Reddy Sensational Comments on TDP And BJP Relation | iNews

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    By I News| 1011 views

  • खेसारी लाल की हीरोइन #Akanksha Awasthi का वीडियो हुआ वायरल !! ये क्या कर रही है ?

    खेसारी लाल की हीरोइन #Akanksha Awasthi का वीडियो हुआ वायरल !! ये क्या कर रही है ?

    खेसारी लाल की हीरोइन #Akanksha Awasthi का वीडियो हुआ वायरल !! ये क्या कर रही है ?

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  • कोरिया।।ग्रामीण क्षेत्रो में नहीं पहुंचा विकास,पानी,बिजली सड़क की है आवष्यकता।।

    कोरिया।।ग्रामीण क्षेत्रो में नहीं पहुंचा विकास,पानी,बिजली सड़क की है आवष्यकता।।

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  • Daily Corona Bulletin में देखिए 4 मई को 7 जिलों ने बढाई चिंता तो 5 जिलों से बहुत बडी राहत, K Haryana

    Daily Corona Bulletin में देखिए 4 मई को 7 जिलों ने बढाई चिंता तो 5 जिलों से बहुत बडी राहत, K Haryana

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  • Faridabad: 3 युवकों ने लगाई आगरा नहर में छलांग, तलाश जारी

    Faridabad: 3 युवकों ने लगाई आगरा नहर में छलांग, तलाश जारी

    Faridabad: 3 युवकों ने लगाई आगरा नहर में छलांग, तलाश जारी

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Published on: May 29, 2023
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  • എല്ലുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്കായി ചില മാർഗങ്ങൾ

    എല്ലുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്കായി ചില മാർഗങ്ങൾ

    സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്റ്റിയോ പോറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്

    സ്ത്രീകളുടെ എല്ലുകൾക്ക് പുരുഷന്മാരുടേത് അപേക്ഷിച്ച് ബലം കുറവാണ് അതുകൊണ്ടുതന്നെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ സ്ത്രീകൾ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. സ്ത്രീകളിൽ ഓസ്റ്റിയോ പോറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആർത്തവ വിരാമത്തിനു ശേഷം ഈസ്ട്രജൻ ഹോര്‍മോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. എല്ലുകൾക്ക് സംരക്ഷണമേകുന്ന ഹോർമോണാണിത്. ഇതും പ്രായമാകുമ്പോൾ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കാൻ ഒരു കാരണമാണ്. സന്ധിവാതം പോലെ, എല്ലുകളെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളിൽനിന്നു സംരക്ഷണമേകാൻ ചില ആരോഗ്യശീലങ്ങൾ സഹായിക്കും. അവ എന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കാം. വൈറ്റമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം ഇവ ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഇത് എല്ലുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുകയും ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. പാലുൽപന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികൾ ഇവയും എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി കഴിക്കാം. ഓട്ടം എല്ലുകൾക്ക് ഒരു വ്യായാമമാണ്.
    കാലിലെയും ഇടുപ്പിലെയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഓട്ടം സഹായിക്കും. അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്, കാല് ഇവയിലെ എല്ലുകൾക്ക് ശക്തിയേകാൻ സഹായിക്കുന്ന യോഗാസനങ്ങളും പരിശീലിക്കാം. ഈ എല്ലുകളാണ് വേഗം പൊട്ടാനും ഒടിയാനും സാധ്യത ഉള്ളത്. അതിനാൽത്തന്നെ ഇവയ്ക്ക് വേണ്ട ശ്രദ്ധ കൊടുക്കണം. നൃത്തം ചെയ്യൽ ഒരു വർക്കൗട്ട് ആണ്. ശരീരത്തെയും എല്ലുകളെയും ഇത് ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കും. പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, എല്ലുകൾക്ക് ബലം കുറയൽ ഇതെല്ലാം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നൃത്തം സഹായിക്കും. ആസ്വദിച്ച് ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രവൃത്തി വിഷാദം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
    എല്ലുകൾ നിർമിച്ചിരിക്കുന്നത് 50 ശതമാനവും പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ടാണ്.
    അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം എല്ലുകളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമുള്ളത്ര പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ലേയെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തണം. സസ്യഭുക്കുകൾ കൂൺ, സോയ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ ഇവയെല്ലാം ധാരാളം കഴിക്കണം. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നെട്ടോട്ടത്തിൽ കാലറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാവും പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഡയറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. കാലറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കും. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോ പോറോ

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  • दिल्ली की पूर्व मुख्यमंत्री शीला दीक्षित का 81 साल की उम्र में निधन

    दिल्ली की पूर्व मुख्यमंत्री शीला दीक्षित का 81 साल की उम्र में निधन

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  • ಭೂಲೋಕದ ಸ್ವರ್ಗವೆಂದು ಹರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಲೆನಾಡ ಸೀಮೆ,ಕಾಫಿ ನಾಡು ಮೂಡಿಗೆರೆಯಲ್ಲೀಗ ಅಕ್ಷರಶಃ ನರಕ ಸದೃಶ ಬದುಕು.

    ಭೂಲೋಕದ ಸ್ವರ್ಗವೆಂದು ಹರ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಲೆನಾಡ ಸೀಮೆ,ಕಾಫಿ ನಾಡು ಮೂಡಿಗೆರೆಯಲ್ಲೀಗ ಅಕ್ಷರಶಃ ನರಕ ಸದೃಶ ಬದುಕು.

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  • J. C. Diwakar Reddy Sensational Comments on TDP And BJP Relation | iNews

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  • खेसारी लाल की हीरोइन #Akanksha Awasthi का वीडियो हुआ वायरल !! ये क्या कर रही है ?

    खेसारी लाल की हीरोइन #Akanksha Awasthi का वीडियो हुआ वायरल !! ये क्या कर रही है ?

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  • कोरिया।।ग्रामीण क्षेत्रो में नहीं पहुंचा विकास,पानी,बिजली सड़क की है आवष्यकता।।

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  • Daily Corona Bulletin में देखिए 4 मई को 7 जिलों ने बढाई चिंता तो 5 जिलों से बहुत बडी राहत, K Haryana

    Daily Corona Bulletin में देखिए 4 मई को 7 जिलों ने बढाई चिंता तो 5 जिलों से बहुत बडी राहत, K Haryana

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    Daily Corona Bulletin में देखिए 4 मई को 7 जिलों ने बढाई चिंता तो 5 जिलों से बहुत बडी राहत, K Haryana

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  • Faridabad: 3 युवकों ने लगाई आगरा नहर में छलांग, तलाश जारी

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  • Animal Movie Review देश और समाज के खतरा है Animal Movie #Congress सांसद Ranjeet Ranjan

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  • किसान नेता Rakesh Tikait फिर खोलेंगे इनके खिलाफ मौर्चा! Border पर फिर होगा बवाल!

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  • UP News| भारतीय किसान यूनियन टिकैत की महापंचायत से डरी सरकार! महिला विंग की जिला अध्यक्ष कविता चौधरी

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  • सरकार के खिलाफ सड़कों पर उतरे हजारों लोग | Ladakh Protest: Leh | Statehood State की मांग | #dblive

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  • आज आएगा UP का Budget, Budget पेश करने से पहले होगी Yogi Cabinet की Meeting | UP Budget 2024-25

    आज आएगा UP का Budget, Budget पेश करने से पहले होगी Yogi Cabinet की Meeting | UP Budget 2024-25

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  • Jummah की नमाज को लेकर Kashi में Police Alert, चप्पे- चप्पे पर Force तैनात

    Jummah की नमाज को लेकर Kashi में Police Alert, चप्पे- चप्पे पर Force तैनात

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  • BJP MLA Ganpat Gaikwad ने Eknath Shinde Shiv Sena Leader Mahesh Gaikwad को थाने के अंदर मारी गोलियां

    BJP MLA Ganpat Gaikwad ने Eknath Shinde Shiv Sena Leader Mahesh Gaikwad को थाने के अंदर मारी गोलियां

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    गोलियों की तड़तड़ाहट... भागते... जान बचाते लोग.... बीजेपी नेता की आंखों में खून सवार... ये वीडियो कहीं और का नहीं बल्कि बीजेपी के नेतृत्व में बनी एकनाथ शिंदे सरकार के महाराष्ट्र राज्य का है... गोलियां मारने वाला कोई और नहीं बल्कि मौजूदा विधायक और बीजेपी का प्रतिष्ठित नेता है... सत्ता की हनक ऐसी कि थाने के अंदर गोलियां दाग रहा है...

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  • Dehradun Live | विधानसभा में बोले रहे सीएम पुष्कर सिंह धामी उत्तराखंड विधानसभा सत्र का आगाज

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    Dehradun Live | विधानसभा में बोले रहे सीएम पुष्कर सिंह धामी उत्तराखंड विधानसभा सत्र का आगाज

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